当前位置:宁河资讯>时事>
秋季贴秋膘,不要贪肉哦
  • 发布时间:2019-11-08 21:03:27

秋风开始颤抖。为了储存冬季抵御寒流的脂肪,许多人开始秋季育肥比赛,涮火锅,吃炖肉…“肉肥”已成为一种普遍的习俗。如果你被秋季脂肪粘住了,你必须吃肉吗?一个人只有坚持秋天的脂肪才能健康?

粘秋肥≠粘肉粘脂

粘秋肥是我国的传统习俗。中医有句谚语叫“苦夏”。它认为“夏天过后,没有疾病,只有缺乏”。根据春夏养阳,秋冬养阴的原则,秋冬需要补品。然而,人们用炖肉来代替夏天失去的“脂肪”,这种脂肪被称为“秋季脂肪”。

“增肥的秋天”意味着多吃肉吗?不完全是。中国中医研究院西苑医院营养学家张凡此前在接受媒体采访时表示,“育肥”不仅增加肉、脂肪等的摄入量,还应结合自身的营养状况和健康的“育肥”。中医认为秋天干燥,脂肪多的肉类和油炸食品不应该多吃,以防止“内热过多”和消化不良。

科学福利应该根据需要补充。

中国农业大学食品研究学院副教授范志红在博客中写道,与其像过去那样坚持大鱼大肉的“秋季脂肪”,不如考虑哪些营养成分缺失,并根据需要补充。同时,他还提醒我们,我们不需要故意增加脂肪,我们储备的资源足以抵御寒冷。

科学“秋季育肥”应注意以下几点:

给你的胃一段时间调整。夏天过后,人们经常会有消化功能减弱的现象。如果补充大量食物,会增加胃肠负担,导致消化功能障碍、腹胀、腹痛等疾病。因此,“秋季育肥”首先应该给肠胃一段时间的调整和适应。一些易消化的食物,如鱼、鸡蛋和豆制品可以先加入。

根据宪法需要补充。对于湿热体质,痰湿重、脾胃虚弱、胃火旺盛的人,自身消化能力较弱,补品相当不舒服,所以要小心“粘秋脂”。对于那些瘦弱、贫血、低血压和怕冷的人,建议在秋天到来时吃牛肉和羊肉,必要时补充富含铁的食物,如肝、心和肾,以提高健康和抗寒能力。对于体重轻的人,你可以吃营养价值高、容易消化的食物。当然,高脂血症和脂肪肝患者应该少吃肉,锻炼身体,增强抵抗力。

注意肉和蔬菜的搭配。秋天到了,体内维生素A的储备减少了,应该及时补充。否则,维生素A缺乏,如视力下降、眼睛干燥、呼吸道感染以及叶酸和维生素b2缺乏将会发生。除了“鱼”,我们还必须注意蔬菜、水果和杂粮的摄入,使人体有均衡的营养。

用食物滋润秋天的“干燥”。秋天开始后,天气逐渐变冷,空气变干,这就容易生气。一些专家建议此时应该补充“秋季脂肪”。可以选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食品。此外,秋天不再适合吃太多的冷水果,如西瓜,以免刺激肠胃。

新京报记者刘欢

编辑朱凤兰校对张彦君

秒速赛车pk10官网 摩斯国际 快乐十分下注 极速飞艇app 快三网上投注

©Copyright 2018-2019 pff-lulu.com 宁河资讯 Inc. All Rights Reserved.